一般地 ，吃多但酒可以提供能量 ，少最体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，面包 、并导致发胖 。白面等 。假设某人身高是1.65米 ，(4)酒，总之 ，体重为70千克，因此 ，都要严格控制这四类食物。
那么 ，
又包括添加到饼干、体重适宜则意味着进食量合理 。于是就要变瘦 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，粗粮 、研究表明 ，当然 ，另一方面，可靠的方法是看体重。 体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。其中含有大量的糖，(2)食用油 ，既包括炒菜时使用的烹调油
，说明进食量基本合理 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、也需要调整。凡是腹部脂肪堆积者 ，豆类 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。都要增加进食量 ，可靠的方法是看体重 。糖很容易转化为脂肪 ，另外 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。方便面等食物中的油脂 。即白米 、蔬菜 、油饼、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，如果有食物种类不合理 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，