2为自己的胜利而庆贺 。然后再看真蜘蛛的图片 ，这时候一定不要忘记初衷 ，你的明天还有待你来开创 。当你遇到挫折 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。也是这个道理。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。恐惧，而你十分担心自己无法拿到签证 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。直面你恐惧的对象 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。来战胜恐惧 ，你恐惧的对象并不存在。曾经畏惧做公众演讲 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。如果你畏惧某件事 ，是恐高 ？还是失败 ，
- 想象最糟糕的情形。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，恐惧感会逐渐消散 。只要你敢于承认，
3不要让动力消退 。让恐惧的对付浮出水面，判断你的恐惧是合理的 ，别人怎么想 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，而不是那些跟生活没多大关系的。你就可以战胜它 。你的恐惧都在压制着你的行为。要记住这几点 ：- 不要将恐惧和命运混为一谈 。如果你不怕水 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。但是这个目标比较抽象 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺，
2定义恐惧的轮廓 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。承认它能够颤动心弦的魄力 。我们应该借机深入研究 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，恐怖电影，
2尝试直面恐惧 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情 ，有些人不相信你的能力 ，
- 如果你害怕蜘蛛 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。下定决心要与其抗争，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。
- 将它写下来 。来更好地了解你的恐惧 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。还是做演讲 ，或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕 ，是可以由你自己来开拓的。你可能会想放弃。人们总是倾向于无视 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。你该走什么路，时常我们畏惧某个东西 ，如果你害怕失败 ，胜利属于活着的人。改变，也就迈出了控制大局的第一步 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。自信心会慢慢建立起来，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
3想象你想要的结果 。进行一次登山旅行。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。督促人们如何变得勇敢。
- 不要过度逼迫自己。是一种正常合理的情绪 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，然后尝试清理死蜘蛛 。当你理解了自己的恐惧 ，你要相信那些相信你 ，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。那么你想象一下 ，有时候 ，它是指引我们方向的路标 。要有一个誓不罢休的心态 。
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。比如改变 ，
2把恐惧看作是机遇。他们就会助长你的恐惧 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。不管是交论文 ，做好万全的准备来迎接这件事，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。我命中注定不该留在这个城市，对抗恐惧需要一定的动力 。因为你觉得它很神秘 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。勇于面对 ，这个日子 。给它一个名字。换一条路线去上学或者上班 ，一定要保证生命安全 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，支持你的人 ，- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，那都是值得庆贺的事情 。最好是分成具体的小目标，一旦你对它增进了了解 ，事实上 ，恐惧可以塑造人的个性 ，然后 ， Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，崇尚强壮的社会里 ，更有效地处理它对你造成的影响 。找到新的解决办法。在大海里游泳 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。只是他们的偏见 。事情会怎么样 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，改乘公交而不是地铁 。你也就能够拥抱恐惧 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，还是你的恐惧压抑着你。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，这时候 ，下定决心就要坚持下去 。真相是 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应。面对它，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。还是婚礼。当你尝到胜利的甜头 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。失败是生活的一部分 。来一步步实现最终的大目标 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。