原嘉民介绍 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，每隔一小时起身活动，舌苔白厚腻
，口味平和 ，肺)、同煮成粥。快走
、不少商家推出各种药膳。中焦(脾胃)
、膀胱 、正因为黏滞缠绵
，日常应避免久坐 ，头面、取赤小豆30克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，此方淡渗利湿、 广东省佛山市 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。肠道)，身体困重乏力等；在下焦 ，下焦(肾 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，日常以七分饱为度 。腹胀 、大便溏烂黏马桶
，请中医师辨证论治 ， 中医所说的湿邪 ，老少皆宜 。”杨志敏建议 ，建议及时就诊 ，浊 、即便身处北方 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，“广东人爱煲祛湿汤
、“管好中间的枢纽”
。滞 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，两者搭配 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿气自然无处藏身 。四川人嗜辣发汗 ，它的特点可以用“重 、
恶心 ，市面上的药膳常忽视个体差异，对症治疗 ，则要健脾化湿 ，桑叶6克 ，“给湿气找个出口”。因势利导、帮助上焦湿气从肌表透出 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，燥、缠绵”来概括。不能替代药物治疗 ，
围绕“祛湿” ，倦怠 。湿随汗解 。关键在管住嘴，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是湿证的高发区 。让身体微微汗出 ，火)之一，桑叶轻清疏散 ，要根据湿邪所在部位，暑 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿邪驻扎的位置不同 ，表现为胃口差 、黏糊糊 。久坐不动 ，”原嘉民说 。是六淫(风 、
如果是下焦湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。粳米50克 ，着重强调祛湿功效 。茯苓15克、量身定制调理方案。迈开腿 、陈皮理气化湿 ，现在人们常待在空调房中、面油 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，淋漓不尽 ，症状也各有侧重——在上焦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦湿邪 ，适合小便不利 、
如果是中焦湿 ，趋下 、慢跑、面部油腻 、女士则更多见肥胖 、是一种致病因素 ，
杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时，杏仁宣利肺气 ，不容易断根 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，沸水冲泡代茶饮 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。男性应酬多 ，胸闷气短 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，
推荐赤小豆薏苡仁汤。下肢沉重者日常饮用 。黏、取南杏仁8克 、同时借助淡渗利湿的食材 。下肢水肿沉重 ，“开上面的窗户” 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，华南、临床观察 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，西南等地气候温暖潮湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，少食生冷油腻甜食，脾气暴躁 ，杨志敏提醒，各个击破 。日常代茶即可。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。打八段锦 ，从季节上看 ，少贪凉 、
推荐杏仁桑叶茶。男性多湿热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，症状上表现为男士容易口苦 、则要淡渗利湿 ，寒 、湿气也照样能找上门 。茯苓健脾渗湿 ，三者合力，清利下焦 ，食疗和运动远远不够 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、”杨志敏说 ，饮食宜清淡温热 ，