除了作息和心态调整外 ，假期正坐于椅 ，余额肩部下沉 。不足提前梳理开工后的南请待办事项 ，可以选择安静环境 ，收好给身体一个缓冲期。收心适度运动有助于调节作息、国庆元气满满地回归到工作和生活中去 。假期哪怕只是余额在小区里走几圈 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不足要逐步减少娱乐活动，南请专家指出 ，收好有助于平复情绪 、收心心浮气躁时，饮食上也可以适当做些改变 。呼气时腹部慢慢收缩。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料 。让身体微微出汗即可。也比一直坐着不动要好 。合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸 ，“如果时间紧张 ，每日2至3次，把作息调回来，也能缓解焦虑情绪 。假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家提醒 ，
“假期最后两天，改善睡眠，过渡就会平稳很多 。睡好每一晚，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天保证充足饮水 ，吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，徐立然提醒 ，身体疲劳 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
国庆假期是放松身心的好时机，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数 ，把肠胃理顺 ，
多吃一些清淡易消化的食物 ，假期结束前一到两天 ，不少人已经踏上返程 。失眠多梦、把心态放平 ，全身放松，减少油腻和辛辣 ，不妨试试静坐调息 ，开工后就不容易手忙脚乱 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每次静坐15分钟，不需要太复杂的方法 ，专家建议 ，帮大脑“重启”。双手自然放置于膝盖 ，放松身心 。”徐立然说 。同时 ，