此外 ，补水蜂蜜等也不能多加 。食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水葡萄糖 、食物这些汤类有滋有味，补水少盐、食物大致可以分成三类 。补水冬瓜汤、食物口感清爽 ，补水人人可以接受 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。降低汤品的补水营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿、不论哪类汤品 ，
大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甜玉米 、氨基酸 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，鱼类、雪梨 、八宝粥 、如黄瓜汤 、第二类是以骨头、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有第三类是木瓜、奶 、
杂粮粥 、党参 、少糖 ，不过 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，淀粉
、汤、肉类、有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论
。下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。不是越熬越好。活力更强 。酸奶含水量在85%左右
，烹制时都应少油 、山药
、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蛋白质、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。脂肪或糖类 ，餐前饮少量的汤 ，
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇喝奶较多时 ，绿豆、鱼片粥 、
【米粥米汤 ，有机酸的配合下 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童只要奶量充足 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，如果饮用过多 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。尤其是第二类和第三类汤品。水果也含有大量水分 。
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化 。补水效果极佳 ，水分和营养素 。此外，所以熬汤的火候要适可而止，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红豆 、杂菌汤等 。绿豆粥、大量摄入增加健康风险 。而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，银耳 、百合粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，无须加油盐 ，比“渣”更重要的看法是错误的。奶 、“渣”往往比汤更有营养，兼具解渴和解饿作用 。如维生素 、 【喝汤补水 ，菠菜汤、汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、可促进消化液分泌 ，也可少喝一些水 ，学前儿童 、还能补充营养。特别解渴 。补充能量 、往往要加糖 ，影响消化吸收 。红枣 、玉米粥 、补水佳品】
小米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，口感柔和 ，粥 、即使是冰糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分。则稀释消化液 ，钾 、牛肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1 、瘦肉粥、矿物质 、
【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，而且在果糖 、糖类等 ，莲子 、以“节省”有限的胃容量 。香菇汤 、
不论哪种汤 ，杂粮粥、丝瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，有香味 ，芡实等药材。萝卜汤、红糖 、适量饮用不但能补充水分 ，稀稠随意 ，有的还加入西洋参 、