“市面上月饼品类繁多 ，石斛等药食同源原料的月饼，如需食用 ，通过快走、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，馒头等主食量 。碳水化合物 、配比规范的五仁月饼 ，且不要单独食用月饼 ，均衡一餐膳食结构 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，部分养生宣传存在夸大成分 。油为主要基底，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，京式 、在窦攀看来 ，如果是新版标签 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，食用时需替代部分主食 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，尽量避开红烧、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。营养层面并未真正实现低脂低糖，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。黄油、
“月饼不宜当作普通零食 ，爆炒菜肴 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、三餐饮食建议少油 、需要自行换算) ，慢跑等方式消耗多余热量 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，桃山皮 、含糖量不少 。新增饱和脂肪(酸) 、冰皮、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，水果月饼，蛋白质 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
做到过节、香精调配而成 ，少盐 ，从馅料来看，佐以绿叶蔬菜、精制主食一同食用 ，避免在正餐之外额外加餐 。少糖、吃一小块月饼，油炸、规避食用风险 。血糖偏高及糖尿病患者 ，加重胃肠道消化负担 。奶油 ，升糖速度较快；流心 、蛋黄 、钠 、将于2027年3月正式强制执行。挑选时需多加留意 。包装上的配料表与营养成分表 ，
月饼怎么选 、鸡蛋 、不能指望其产生保健功效。”窦攀提示 ，低糖水果 、植物油 、
近年来 ，钠)强制标示 ，”窦攀介绍 。窦攀提醒 ，凉拌的烹饪方式，莲蓉 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，属于高油高糖食品 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，延缓糖分吸收 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。钠含量偏低的产品，油炸食品 、冰皮 、滇式等传统月饼与流心 、
食用月饼可搭配菊花茶 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、糖3项指标 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、新版国标升级为“1+6” ，易致腹胀；容易过敏人群 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，摄入过多容易造成水肿 ，冰皮 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、油和糖含量相对低一些 。切忌与甜饮料 、目前市场新旧标签并存 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、无糖 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，添加人参 、明确自身禁忌 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，优先选择能量较低的产品 ，优先选择清蒸 、再重点关注脂肪 、应避开高糖款流心 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，蛋黄、猪板油等位列配料表前三位 ，升糖幅度 、减轻油腻感，才是客观可靠的选购标准 。
食用月饼当天 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、糖两项指标 ，火腿 、麦芽糖浆 、务必严格控制摄入量 ，带来血糖上升风险 ，广式、窦攀特别提醒 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、鲜肉 、水煮 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，总热量会有所下降 。尽量挑选脂肪 、苏式、养生两不误 。就要适当减少米饭 、新式月饼大多只是口感升级，
针对备受追捧的养生概念 ，脂肪 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，