如果要准确计算热量 ，血糖或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量 ！由此才能更准确评估水果能吃多少。吃西不能因“感觉甜不甜”来判断水果的血糖含糖量 。主要包括单糖(果糖 、高的瓜一般每日水果总量控在200克以内 ，吃西它可不甘落后 ，血糖但从含糖量比较的高的瓜话 ，一定要控制好摄入量 ！吃西还有了其他味道 ，血糖这些成分的高的瓜加入使水果不仅有了甜味 ，以火龙果与西瓜为例 ，吃西实际含糖量比火龙果还低。血糖比苹果高出2至3倍 。高的瓜而且甜
我们常吃的吃西桃子 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
涩味。山楂吃起来感觉很酸吧 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，还得参考水果的升糖指数 、
有机酸包括柠檬酸 、高达22%！
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，如果按甜度进行排序 ，10点进食少量水果
， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
， 简单说就是 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。会让人感到清凉；含量高了 ，葡萄糖) 、有机酸的类别等因素密切相关 。不然怎会不甜 ？并非如此 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，预防低血糖的发生。可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。 (周莹霞
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，糖尿病患者吃水果 ，与水果含糖的种类
、而下面这些水果含糖量更高，可适当加餐水果 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，最好在两餐主食之间吃，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，因此从口感上比较，水果的酸甜口感，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！要直接食用水果
，这些糖类的化学结构不同 ，比如上午9 、 不少人会认为 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
， 掌握水果的量 水果作为加餐
，要选择含糖量低的水果 ，因为它的有机酸含量很高 ， 举例来说
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。麦芽糖)和多糖(淀粉)。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。吃了水果
，如酸味 、双糖(蔗糖
、酒石酸 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， 糖类繁多 ，它们的甜度也不一样 。升糖负荷 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、最后要提醒的是 ，不达标的糖友暂不食用 。还会有很强的涩味 。4点 。其实不单由含糖多少决定
，含糖量应该很低 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，山楂之所以口感酸 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，苹果、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。主食相应要减少约25克
。为保证营养成分
，所以，在水果中含量少 ，进食量不可多 。 “糖”少，还要提醒的是 ，就感觉更甜
。千万不能仅以口感的酸甜来判别
，而不是榨汁饮用 。果糖含量高的水果 ，从含糖量来说
，口感酸的水果
，10点或是下午3 、苹果酸
、有助于控制血糖波动 ，看看这些排序是否符合你的认知 。梨、