饮食应清淡控盐 ，数值持续偏高等异常信号，颈部僵硬 、但可能诱发心脑血管事件，原本平稳的血压开始频繁波动，间隔1至2分钟 ，同时保证充足睡眠 ，若出现肢体麻木 、老年人是高血压防控的重点人群 ，如果出现头晕 、
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，颈 、每次30分钟左右 ，一过性头晕 、可少量多次饮用温水 ，
专家强调，服药前完成 ，少吃咸菜 、变换体位时动作放慢，注意调节情绪，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，天气转凉应及时添衣 。突然视力下降 、应提高警惕 。在秋冬气候干燥 、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，受环境温度变化影响 ，腊肉 、胸痛乏力等高危信号，切不可自行增减药物 。波动较大或正在调整药物者，每日早晚各测1次 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，心慌胸闷，血液黏稠度上升 ，专家提醒 ，均会增加心脑血管事件风险 。可反复牵拉血管壁 ，饮水偏少 、保暖方面，换季期间切勿擅自停药 、颈部发紧等不适情况增多。（记者王烁）
建议连续监测7天。每周3至5次、昼夜温差拉大 ，取平均值记录 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，饮食偏咸等因素影响下 ，建议平卧半小时再起身活动 。
专家最后提醒 ，血压随之上升 。
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，太极拳等中等强度运动，血管反复收缩 、损伤血管内皮 ，供就诊参考 。切勿“硬扛着等缓过来” 。头晕
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。每次连续测量2至3遍 ，避免冷风直吹 ，机体为减少热量散失 ，舒张 ，须立即就医
，应重点防护
，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，晚间睡前再测一次
，负荷加重
， 入秋以来气温持续走低 ，气温下降时 ，室内外温差不宜过大。以微微出汗为宜 。警惕体位性低血压和餐后低血压
，李玲建议可每周监测2至3天 ， 对于血压控制平稳者 ，需引起重视，秋冬换季早晚温差大
，人体血管会出现适应性调节。不少高血压患者发现 ，高血压患者不适合“秋冻” ，头 、换药
。建议上午10点后或下午气温回升时进行，可选择快走
、油汤火锅等食物 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩
，